【ちゃかまる】【たった一回で変わる】骨盤矯正で四角いお尻を丸いお尻に変える！エクササイズ【ヒップアップ・脚やせ】correct pelvic & hip dips
初めて1ヶ月ほどが経ちますが、お尻に筋肉が付きました！下半身の疲れも出にくくなりました！先生のスタイルを目指して引き続き頑張ります！楽しくて効果的なレッスンをありがとうございます☺️
二ヶ月半毎日続けて、産後の四角いお尻がきゅっと丸く小さくなりました！😭あんなに辛かったラストのトレーニングも余裕でできるようになり、今では全てのメニューを30回ずつ回数を増やして継続しています。たまに他の尻トレ動画も挟んで、筋肉に刺激を与えつつ頑張ります！
自分めちゃくちゃ「骨盤歪んでる人」に当てはまってたけど一回やっただけでも足の血行が良くなったのが分かる！！
続ける！
続ける！
もう少しで2週間経ちますが、四角かったお尻がまるくなってきました〜〜〜！！おしり柔らかくするのって本当に大切なんだなぁ
このトレーニングを3週間毎日続けた結果、確実にお尻が小さくなり丸くなりました！！
寝ながら出来るのも良いですし、辛すぎないのも継続できた理由だと思います😻これからもSAKIさんについていきます〜！💕
寝ながら出来るのも良いですし、辛すぎないのも継続できた理由だと思います😻これからもSAKIさんについていきます〜！💕
始めて10日くらいで、はじめて最後のエクササイズができるようになりました！今まで筋肉痛はほとんどありませんでしたが、少しずつ筋肉を使えるようになってきているのを実感します！
貝印 爪切り 001S(カーブ刃) 男女兼用 手 足 フット KF1000 119
￥295
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終わった後、お尻がポカポカするトレーニングは初めてです！とても効きそうです。これから毎日続けます。
(ストレッチ)
1:00 足を内側に交互に倒す 30秒
1:57 片足をひっかけ前に倒れる 両足30秒ずつ
3:30 寝て片足を倒す 両足30秒ずつ
(筋トレ)
5:03
寝てかかとをくっつけながら膝をパカパカ 30秒
6:02
おしりを上げたまま足を交互にあげる30秒
6:58
横向きに寝て片足を遠くに引っ張りながらあげる30秒 両足30秒ずつ
8:40
横向きに寝てかかとをくっつけ天井に膝を向け、足を後ろにあげる 両足30秒
10:11
仰向けに寝て足裏をくっつけ膝をあげる 30秒
10:54
仰向けに寝て足裏をくっつけ膝をあげる。そのまま脚を開いて下ろす 30秒
1:00 足を内側に交互に倒す 30秒
1:57 片足をひっかけ前に倒れる 両足30秒ずつ
3:30 寝て片足を倒す 両足30秒ずつ
(筋トレ)
5:03
寝てかかとをくっつけながら膝をパカパカ 30秒
6:02
おしりを上げたまま足を交互にあげる30秒
6:58
横向きに寝て片足を遠くに引っ張りながらあげる30秒 両足30秒ずつ
8:40
横向きに寝てかかとをくっつけ天井に膝を向け、足を後ろにあげる 両足30秒
10:11
仰向けに寝て足裏をくっつけ膝をあげる 30秒
10:54
仰向けに寝て足裏をくっつけ膝をあげる。そのまま脚を開いて下ろす 30秒
結構きつくてラスト2つは全然出来なかったけど、やり終わったあと下半身がすごくすっきりして効果を感じました！！
彼氏に褒められる美尻を目指して毎日続けたいと思います！！
彼氏に褒められる美尻を目指して毎日続けたいと思います！！
かれこれ1週間くらいやってますが本当にすごいです、お尻が上がって足が長く見えるようになり、お尻が小さくなったねと身内に言われました。